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压力大失眠怎么办

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  压力大失眠怎么办好?北京德胜门中医院神经科专家解答:生活中,失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办呢?对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,因此要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状。


  压力大失眠怎么办?


  1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。


  2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。


  需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。


  3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。


  压力大失眠怎么办好?关键是要从减压做起,千万不要只针对失眠症状进行治疗,更不能滥用药物。必要时,及时到正规医院,寻求专业医师的帮助。更多知识介绍,可随时咨询北京德胜门中医院在线专家。

 

  ——特色疗法:德胜门精神有效治疗治疗体系治疗失眠不反复


  【特色疗法】特色疗法治失眠特色有效北京德胜门中医院中医失眠科


  德胜门精神有效治疗治疗体系是北大医学院中医失眠科、北京宣武医院中医失眠科、北京德胜门中医院中医失眠科联合数十位专家、、博士生导师组建课题攻关联合实验室,针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性,经过十几年的潜心研究和临床验证,成功研制出的特色疗法。该疗法传承国医精华,运用现代医学尖端科技,在国内率先采用现代生物基因接绪技术,结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病有效治疗的特效生物制剂,从神经类疾病的源头治疗,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力,治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等,真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

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