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预防更年期肥胖的措施

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  预防更年期肥胖的措施。随着经济的飞速发展,人们的生活水平不断提高,饮食质量也随之提高。加之劳动的减少,便会导致女性更年期肥胖。北京德胜门中医院的专家告诉广大更年期女性,如何预防更年期肥胖。


  预防更年期肥胖的措施


  一、注意合理饮食


  应保持饭菜的质量,保持营养的均衡;不偏食,不单调;合理搭配食物。晚饭7分饱,决不暴饮暴食。


  二、适当进行体育锻炼


  体育锻炼对人的身心健康至关重要,合理适当的锻炼可以帮助女性顺利渡过更年期,预防更年期肥胖;有效的调整和维持生理功能的平衡。锻炼方式可根据自己的喜好和条件来决定。游泳、健身、跑步等都是很有效的锻炼方法。


  三、调节好心理平衡 顺利渡过更年期


  很多女性由于更年期的一些生理状况,导致情绪波动很大,容易消极、抑郁、急躁。不良的心理也是可以导致肥胖的原因。可以通过饮食和身心锻炼来树立良好的心理环境,健康的度过更年期。


  女性要健康正确的认识到更年期是每个人的必经阶段,应通过以上三点来做好充分的准备应对和度过更年期。

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